7+1 pofon egyszerű dolog, hogy kordában tartsd a vérnyomásod!

Ezt a blogcikket lehetőséged van hanganyagként is meghallgatni. ?? Mit tegyél, hogy elkerüld vagy csökkentsd a gyógyszeres kezelés szükségességét? 1. Mozogj rendszeresen A rendszeres fizikai aktivitás, – átlagosan már 30 perc a hét legtöbb napján – segít a vérnyomásodat kb. 5-8 Hgmm-rel csökkenteni. Ezt hogy tudod elérni? Ehhez nem kell feltétlenül konditerembe járnod.  Néhány egyszerű … Olvass tovább

Sportolók étrendje: hogyan egyél úgy, mint egy bajnok?

Ezt a blogcikket lehetőséged van hanganyagként is meghallgatni. ?? Ha sportolsz, akkor Te nem vagy átlagos. Ezért nem is étkezhetsz úgy, mint az átlagemberek. A rendszeres edzés szükségessé teszi a többlet energiabevitelt, a fejlődéshez ugyanis folyamatosan rendelkezésre kell állniuk a tápanyagoknak. A fehérjebevitelről gondoskodnod kell az izomépítés és a szervezeted enzimfolyamatainak a támogatása végett. De ez még … Olvass tovább

Testünk bonyolultabb, mint bármely gépezet…

Az érem két oldala… A testmozgás szükségességéről és jótékony hatásairól gyakran hallunk, a kockázatairól azonban csak nagyon ritkán, pedig fontos, hogy ezzel is tisztában legyünk, hiszen kivédeni, tenni ellene csak így tudunk! Önmagában az elégtelen folyadékfogyasztás, rendszertelen, egyoldalú étkezések és a különféle étrendi hibák hosszútávon komoly egészségügyi problémákat okozhatnak, de rendszeres sportolás mellett ezek a … Olvass tovább